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前幾天分享過跳繩的app
|跳繩|簡單又有效的健身運動,順便推薦個app- YaoYao

已連續跳快一個月了,說真的搞東搞西
結果原來跳繩就夠了
因為跳繩過程中幾乎全身肌肉都牽涉到
甩繩過程腕要鬆臂要緊
連帶手臂及胸大肌的肌群也會帶到
而核心要收緊自然腹肌也會用力
而腰部的脂肪因為上下跳動
也會受到刺激
下半身更不用說了
能動的都動到了

我試過很多種跳繩
跳繩很重協調及慣性
選擇一條適合的跳繩非常重要
因為我跳繩的主要目的就是消耗熱量
所以練花式並不會是我的主要目的
(場地限制加上難度有點高)
我用過最基礎的訓練膠繩節拍跳繩高速細膠繩(花式跳繩)
及今天要介紹的高速軸承跳繩
當然坊間還有空氣跳繩、計數跳繩…
迪卡儂_跳繩_DOMYOS_JR100 Lining

之前有十多天都是跳訓練繩
很好上手,但要甩得快不容易
因為膠繩略輕,再快就是均速156下/分左右
所以做了一下功課也找一下市面上的商品
上次買了Teamjoined和蓋伊的聯名跳繩組
其中最便宜的訓練繩,第一天跳上面的聯名就磨掉了
蠻掉漆的!

不過當初買真的是看蓋伊從不會
連續跳一年後跳那麼好,純支持的
如果叫我推薦,我應不會推薦你去買

純要以消耗熱量為目的
那就要跳得快而穩定
高速繩可讓跳繩次數提升到另一層次
原因其實有幾點
1.加上了軸承,就可避免轉繩不順影響速度,鋁合金把手
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2.多了慣性,鋼絲包膠的材質甩動上慣性極高
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3.長度調整也很重要,如果太長會先打到地上再彈上來也會影響速度
這款高速繩調整的方式不用螺絲很快速方便
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太長部分事實上是可以剪掉,但又怕萬一剪太多怎麼辦
所以可先保留,多跳幾天,通常是會愈跳調愈短
先做個記號,再把多餘的部分固定
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我一開始是用膠帶固定
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結果就留下殘膠,後來突發奇想可以用熱縮套
不過最後發現用小束帶固定最簡單
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加工完的樣子,其實在繩子收尾有個黑色套子
所以真的確定不會再放長,直接剪掉也是可以
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跳了三天一天比一天順
現在每天60組跳40秒休20秒的間歇跳
可以超過6500下(但應是低估因為app的敏感度我調太低)
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前天有傳一小段IG限動
可以聽聽甩繩的聲音,其實我間歇時跳更快

均速可以162下/分,最高有174下/分(目標看能不能破200下/分)
這樣每天要燒個500卡是沒有問題
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個人實際使用蠻不錯
因為本來就有打算不錯的話就來開團
所以有多買了4組
有附收納袋,方便帶到戶外練跳
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有興趣可到粉絲團來詢問 https://www.facebook.com/mycart/

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